dieta suplementy

[...] : mężczyzna wiek : 16 waga : nie przekracza 65kg wzrost : około 170cm cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej staż treningowy : 1,5 roku (aktualnie dluzsza przerwa) dieta : brak zazywane suplementy : brak Wiem o tym ze bardzo istotna jest dieta lecz takowej nie posiadam. Suplementy moglbym zazywac...w sumie mam 4h w-fu w tygodniu do tego [...]

[...] tego nie kupie. Wiec pozostaja suplementy,z pewnoscia kupie bialko,co kupic jeszcze?Witaminy pewnie,cos jeszcze? od poniedzialku zmieniam tez zarcie,nie bedzie to jaks super dieta,ale po prostu nie bede juz jadl chleba,pyr,itd.Juz sobie wszystko rozpisalem,pod nosem mam wielki market,wiec mysle ze z realizacja diety nie bedzie problemów. Po [...]

[...] ponieważ po treningu wogole nie chce mi się jeść. Wolałbym wypić jakiś koktajl. Robię tak Mleko, banan, ser twarogowy półtłusty, troszkę cynamonu do miksera i wypijam taki szejk. Kolacja Twaróg półtłusty, jakieś warzywka do smaku. 1.Czy tak może wyglądać moja dieta? 2. Co byście dodali, zmienili, zamienili? Za wszystkie rady serdeczne dzięki :)

Witam Mam obecnie problem gdyż dopadł mnie zastój którego nie mogę określić przyczyny, dietę mam jak tylko dokładnie podsumuje wstawie do odżywiania ale chciałem żebyście sprawdzili mój trening bo myślę ze tu może być przyczyna Pon Klatka + Bic Płaska 4x 10 8 8 6 Skos 4x 10 8 8 6 Rozpiętki 4x10 Bic Uginanie sztanga łamaną 3x10 Młotki 3x10 [...]

jestem poczatkujacy prosze o pomoc wzrost 174 waga 68kg wiek 18 lat Staz treningowy 4 miechy Kupilem Ostrovie 2 paczki gainer mass xxl ( 2 paczki 3kg ), aminokwasy Znalazlem diete i plan treningowy oceniajcie czy ok Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 4s [...]

[...] 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : około rok ale z przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. ławka, wyciąg, brama,itp Dieta : dieta na mase Przeciwskaznania medyczne :brak Zażywane suplementy : Carbo PONIEDZIAŁEK Klata [...]

Prawidłowa suplementacja preparatami wysokiej klasy, przy świadomości innych czynników wpływających na osiągnięcie sukcesu, daje zawsze znakomite efekty! Podstawowym pytaniem, które zadaje sobie wielu ćwiczących jest: "co wybrać, które suplementy będą dla mnie najlepsze ?". Aby właściwie dobrać preparaty, trzeba zacząć od dwóch spraw. Przede [...]

Witam. Jako, że jestem niestety zmuszony do odstawienia na jakiś czas treningów "na macie" postanowiłem poważniej podejść do treningu siłowego. Najpierw kilka słów o moim stażu. Ostatnio (od około marca) moje treningi skupiały się na treningach "na macie" (można traktować jako porządne fbw, uzupełniane były jednak 1/2x w tygodniu treningiem [...]

[...] słowni: niecały rok Uprawiane inne sporty: orbitrek 2x20 minut dziennie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): cała siłownia Dieta: Moja dieta: "low-carb" Śniadanie: Jajecznica z 4 -5 jajek Pomidor 2 kromki ciemnego pieczywa Banan Obiad: Ostatnio raczej chude mięso, drób, pierś z kurczaka, cielęcina, zdarza [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nick126 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w profilu WAGA CIAŁA: 78 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 10-12% (Tanita) ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 70kg x 8p x 2 ostatnie serie MARTWY CIĄG: 85x 5/5 + 90x 5/5 [...]

Poniedziałek: *Klatka -na płaskiej - 4serie - 15 ,12 ,12 ,10 -skos - 4serie - 15 ,12 ,12 ,10 -rozpietki - 3serie - 15 ,12 ,12 (czy moze dac 10?) *biceps -unoszenie sztangi w szeroki uchwycie - 4serie - 15 ,12 ,12, 10 -modlitewnik - 3serie - 15 ,12 ,10 -unoszenie hantli naprzemian lezac na skosnej - 3serie - 15 ,12 ,12 -młotkowe - 3 serie - 15 ,12 [...]

Witam po 3,5 mies okresie masowym na LC rozpoczynam redukcję. Ze sportem mam do czynienia od kilku długich lat pływanie, calistenika, corssfit, biegi. Od 5 mies zacząłem trenować pod kątem kulturystycznym w celu poprawienia wyglądu sylwetki. Redukcja wyglądała będzie nastepująco. Zejście z kcal do okolo 2000-2300 (Keto) oraz kręcenie cardio. [...]

[...] w temacie prosiłbym o ocenę diety oraz FBW na masę i ewentualne poprawki, sugestie: http://img20.imageshack.us/img20/9766/fbw.th.png FBW http://img7.imageshack.us/img7/5866/dieta.th.png Dieta Z góry przepraszam panowie, że wstawiam obrazki ale pisałem to wszystko w wordzie w tabelkach a tu na forum by się rozjechało. Z góry dzięki za uwagę [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kawalash PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 78 OBWÓD KLATKI [...]

Prosiłbym o ocenę treningu. Do czego miałbym wątpliwości to jak rozłożyć trening bo jak pisałem jest 8 treningów w tygodniu (7 jak nie mam parteru w sobote) i tu pytanie jak łączyć ten trening wtedy z jaką grupą mięśniową? KB-kick boxing dla wyjaśnienia, oraz jak to z tą masą jakościową skoro nadwyżka kcal wzieła się z supli czy podbijać na start [...]

Witam. Chciałbym podzielić się z Wami swoim dziennikiem crossfit'owym który zakładam na początku swojej przygody z tą dyscypliną. Moje dane wg ankiety zamieszczam poniżej: Płeć - M Wiek - 32 Waga - 83 Wzrost - 175 Obwód pasa - 89 Obwód klatki piersiowej - 110 Obwód uda - 60 Obwód ramienia - 39 Dostęp do sprzętu - siłownia klubowa Cel treningowy - [...]

[...] na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt - siłownia Dieta: Zwykła dieta na przyrost masy , podzielona na 6 posiłków dziennie . ( Zwykle w ciągu dnia do 600 g kurczaka , 200 g ryżu ,jajka twarożki itp. ) Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Witam. Wlasnie skonczylem taki oto plan: PONIEDZIALEK: Wyciskanie sztangi lezac 4s 10 10 8 6 Wyciskanie hantli skos 4s 10 10 8 8 Rozpietki + (cwiczenie rozciagajace klatke , nie wiem jak sie nazywa. prostowanie ramion za siebie lezac z hantlem) superseria x 3 10-12powtorzen Wyciskanie sztangi z klatki przod barkow 3 s 10 10 8 Wnosy hantli w bok [...]

NICK: Spriter PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 06.2008r.(nieprzerwany) WAGA CIAŁA: 84 POPRZEDNIO ROBIŁEM: split (masa) ok. 2 lata PRZEBYTE KONTUZJE: brak PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: TAK CEL: masa Obwód klatki piersiowej : 110 Obwód bicepsa : 40 Obwód przedramienia : 31 Obwód pasa : 88 [...]

cze znalazłem takie plany w necie i chciałbym aby ktos je ocenił,jakies korekty itp. z góry dzieki Cel: Masa Ten plan był pisany dla osoby która chciała ćwiczyć systemem dzień treningu - dzień przerwy (czyli co drugi dzień) no i bez nóg. I Dzień 1. wyciskanie sztangi płasko 3s 10-8-6 2. wyciskanie sztangi dół [...]